ابزار خودشناسی
خودارزیابی فرسودگی شغلی
فرسودگی شغلی یعنی خستگی عاطفی، بی‌تفاوتی نسبت به کار و کاهش حس اثرگذاری که کم‌کم روی حالت تاثیر می‌گذاره. این ابزار با ۱۲ جمله درباره‌ی حال کاریِ این چند هفته‌ی اخیرت، سطح ریسک فرسودگیت رو توی سه بعد نشونت می‌ده.
۱
به هر جمله بر اساس حس این چند هفته‌ی اخیرت (نه یک روز خاص) جواب بده.
۲
جوابت رو با صداقت انتخاب کن؛ این فقط برای خودت و درک بهتر وضعیتته.
۳
بعد از جواب به همه‌ی جمله‌ها، سطح ریسک و جزئیاتش رو توی سه بعد می‌بینی.
۱. از صبح که می‌رم سر کار، احساس خستگی و تهی بودن دارم.
۲. آخر روز کاری، انرژی‌ای برام نمی‌مونه که به کارهای دیگه‌ی زندگیم برسم.
۳. فکر رفتن به سر کار، حتی قبل از شروع روز، خستم می‌کنه.
۴. بعضی روزها آن‌قدر خسته‌م که حتی یک کار ساده هم برام سخت می‌شه.
۵. نسبت به کاری که انجام می‌دم، بی‌تفاوت‌تر از قبل شدم.
۶. با همکارها یا مخاطب‌های کاریم، سرتر و بی‌حوصله‌تر از قبل رفتار می‌کنم.
۷. حس می‌کنم کارم دیگه برام معنایی نداره که قبلاً داشت.
۸. ترجیح می‌دم با آدم‌های کمتری توی محیط کارم تعامل داشته باشم.
۹. حس می‌کنم کارهایی که انجام می‌دم، تاثیر یا نتیجه‌ی قابل‌توجهی ندارن.
۱۰. نسبت به توانایی خودم برای حل مسائل کاری، شک کردم.
۱۱. مدت‌هاست از انجام دادن کارم رضایت یا غرور نگرفتم.
۱۲. فکر می‌کنم دیگه توی کارم به خوبی قبل نیستم.
این ابزار جایگزین کوچینگ نیست؛ یک نقطه‌ی شروع برای گفت‌وگوئه. کوچینگ مسیر شغلی ←